Ana Berrido Valverde

Hoy he visto un precioso vídeo en la pagina de Alex Rovira llamado "The Mountain" que me ha recordado mucho a este otro. Son grabaciones del firmamento de Sierra Nevada por la noche. Valoro mucho la belleza, de hecho la apreciación de la belleza se encuentra entre mis cinco primeras fortalezas, pero sobre todo la belleza que se da en la naturaleza. Desde Febrero, que florecen los almendros, hasta que se caen las ultimas granadas y los últimos membrillos y empieza el crudo invierno, la zona donde vivo es un festival para la vista. El invierno no me gusta, pero las estrellas en invierno relucen mas, así que todas las noches miro un ratito al cielo cuando saco a mi perro. Desde Durcal no se ven como en el vídeo que os dejo, pero se ven bien. Mucha gente me pregunta que por qué vivo aqui. ¡ Es que tengo que vivir "pegá" a la Sierra !. Les contesto. Esta naturaleza me da la vida, mi deseo es poder vivir siempre si no aquí, en un sitio parecido. Valoro muchisimo

Un día, siendo yo niña, vino una tita a visitarnos. Durante la conversación le contó a mi madre que últimamente cuando lo veía todo revuelto en casa y pensaba en todo lo que tenía que hacer, se ponía tan nerviosa que no sabía ni por donde empezar, y que al final raras veces conseguía hacer apenas lo esencial. Lo que ve la suegra, se dice en mi pueblo. Preocupada, se lo había comentado a su médico de cabecera, que debía ser un hombre sabio, porque le aconsejó que cuando le pasara esto, se sentara en una silla e intentara no pensar, por lo menos en todo eso. Y le daba resultado! A veces nuestra mente piensa tanto que puedes notar como bulle. Cuando estás intentando resolver un problema, por ejemplo. Lo piensas desde todas las perspectivas, puntos de vista, pides consejo, le das mas vueltas según lo que te hayan aconsejado... Sólo estás tratando con ese problema desde una parte de tu mente. Es tu parte racional la que lo analiza, descompone y divide. La que se dedica al

El autoconocimiento es la primera aptitud de la Inteligencia Emocional.  Si no nos conocemos bien a nosotr@s mism@s, si no somos conscientes de cuales son nuestras fortalezas y nuestras debilidades, y no aprendemos a identificar nuestros estados de animo y las consecuencias que estos pueden tener en nuestro comportamiento, difícilmente podremos controlar nuestras reacciones y utilizarlas productivamente. Tampoco podremos comprender bien el comportamiento de l@s  demás  , identificar sus sentimientos y emociones y nuestras relaciones interpersonales  serán  insatisfactorias. Daniel Goleman nos da esta definición: "Conocer los propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones". Veámoslo por partes: Los propios estados internos. Pasamos casi todo el dia dando vueltas a lo que tenemos que hacer, anticipando el futuro, recordando cosas pasadas... nuestra mente casi siempre esta ocupada en los pensamientos, hasta tal punto de que solemos identificarnos co

En Psicología Positiva decimos que el camino que recorremos muchas veces solo se hace visible cuando miramos hacia atrás, y que por eso hay que confiar en el instinto, que algunas veces sabe conducirnos mejor que la parlanchina mente racional.    Me desligué de la Psicología justo después de acabar la carrera. Ninguna de las posibles salidas a las que podía optar me convencían para dedicarme profesionalmente a ello, tenía la necesidad de probar otros caminos y de hacer cosas completamente diferentes después de tantos años de estudio. Creía no haber aprendido nada sobre el ser humano. La carrera no me había dado las respuestas que buscaba y pensé que había perdido la vocación, así que confié en mi instinto y decidí darme un tiempo. Unos años durante los cuales viajé, tuve pareja, tuve muchos y variados trabajos, lo pasé muy bien y muy mal, fui madre....en definitiva, adquirí experiencias y APRENDÍ. Así que ya estaba preparada... La que me mostró el camino fue mi hija. Por

Esto que voy a contar a continuación es una historia verdadera, basada en hechos reales como se suele decir, aunque muy bien podría ser uno de esos relatos con moraleja que están tan de moda ahora. Me lo contó un hombre, de unos cincuentaytantos tirando para sesenta como una anécdota de su vida, fíjate que cosas pasan, me dijo. Este señor enseñó a manejar un tractorcillo a su hijo con tan solo siete años. Con nueve, al niño lo llamaban los agricultores de la zona para trabajar simplemente porque les hacía gracia verlo tan chico y lo bien que manejaba la máquina. Y un día el niño, con nueve años, se fue al cole con el tractorcillo. Os podéis imaginar la que se lió. La profesora mandó llamar al padre del pequeño tractorista para regañarle. Entre otras cosas le llamó inconsciente e irresponsable y le dijo que era una absoluta barbaridad enseñar a un niño a conducir semejante máquina. Una como esta era mas o menos para que os imaginéis: El niño siguió conduciendo el tract

Hace unos días un amigo me contaba el caso de su sobrina. Mi amigo tiene tres sobrinas que viven en la gran ciudad y que vienen a pasar los veranos a la granja donde el vive con su mujer y sus dos hijas. Se ve que este verano la pequeña traía en la maleta una caja de pastillas que, según le explico a su tío, no podía dejar de tomar porque le habían diagnosticado  "Trastorno por Déficit de Atención". Su tío ha escondido las pastillas y le ha prohibido tomarlas. - Yo se lo que le pasa a la niña- decía el - Mi hermana trabaja 27 horas diarias en el bar. La niña lo primero que hace cuando se levanta es preguntar donde estamos todos uno por uno, necesita tenernos localizados, no quiere estar sola. Lleva una semana sin tomarse esas pastillas y yo no le veo ninguna diferencia con las otras niñas... El mapa mental de esa niña cuando llega a la casa de su tío cambia por completo, aunque yo solo quiero detenerme en cuatro cosas: - Estudios recientes de

Hace ya dos años que Puri Sotelo, que impartía un curso al que yo asistía, me prestó unos cuadernillos de "técnicas de estudio" para que las trabajara y las ofreciera como una manera de comenzar mi carrera profesional como psicóloga. A decir verdad, jamás se me hubiera pasado por la cabeza comenzar con esto, ya que la simple expresión "técnicas de estudio" me da un poco de grima. En gran parte se lo debo a mi inconsciente, ya que yo di "técnicas de estudio" en mi adolescencia, unas técnicas que eran mas aburridas que estudiar, así que además de no valerme para nada hice una asociación que se convirtió en creencia:        "Técnicas de estudio = cosa inútil y sin sentido" Puri me advirtió de que las técnicas de estudio han cambiado mucho, pero yo ni abrí los cuadernillos, temiendo morirme del tedio. Pero, como todo, mi inconsciente si lo registró. Así actuamos: Mi primer sistema cognitivo, el que habla y al que creo que le hago

Salir fuera del area de confort a veces no es nada placentero. A veces salimos haciendo cosas agadables, como viajar, aprender idiomas, relacionandonos con personas de otras culturas o con otras creencias.....pero otras salimos a "a la fuerza". Esto es, cuando nos sucede un acontecimiento vital importante y no precisamente agradable: accidente, pérdida de trabajo, muerte de un ser querido, separación... En estos casos los sentimientos y las emociones negativas no nos dejan ver que realmente lo que nos está pasando no es ni mas ni menos que eso: que hemos salido de nuestra zona de confort. No de la manera mas deseable, claro, a nadie le gusta sufrir. Pero es importante que sepamos diferenciar entre dos tipos de sufrimiento:  Está el sufrimiento inutil, que se genera cuando nos centramos solamente en nuesros sentimientos negativos ("por que me ha pasado esto","cómo lo voy a poder superar","que es lo que hice mal"...), lo que hace q

"No solo hay que tener un corazón de guerrero para adentrarse fuera del área de confort, sino que hay que tener ese mismo corazón para seguir avanzando en medio de la confusión y oscuridad"                                                                                                            M.A.Puig Cuando intentamos desapegarnos de algo o alguien a lo que estamos muy aferrad@s, cuando decidimos dar EL PASO y salir del área de confort en la cual estamos tan cómod@s aunque no nos guste, la sensación es como de salto al vacío. Las ideas irracionales te asaltan a cada momento:"No va a salir bien","Te estás equivocando","Para que cambiar, al fin y al cabo no estabas tan mal"....Nuestro ego se rebela: no quiere perder su dominio sobre nosotr@s. Es una sensación de caída libre, una caída que no sabes cuando ni cómo acabará. Aparece la ansiedad. Nos oprime el estómago, no comemos bien y puede que no durmamos bien tampoco. Nuestras células se

Seguimos con las creencias irracionales! Muchas veces ni siquiera nos paramos a pensar la razon de nuestras conductas. Sobre todo queda muy patente en creencias grupales o sociales donde, por si nos falta poco con estar convencid@s de ciertas cosas, encima nos refuerza el entorno. "Esto siempre se ha hecho asi". "Asi son las cosas". Parate a pensar: ¿que cosas haces porque realmente quieres?¿Que cosas haces porque quieren los demas? Y no vale: "es que yo me adapto a todo". Cuidado con defender causas ajenas! 

Recordemos siempre que las barreras que nos impiden alcanzar nuestros objetivos están dentro de nosotros mismos, así como los recursos que necesitamos para superarlas. Nuestras creencias inconscientes se formaron a una edad muy temprana y casi siempre rodeadas de muchas emociones, no son pensamientos propiamente dichos, sino mas bien son como sensaciones, porque nuestras células también se ven afectadas. El Doctor Mario Alonso Puig, en su libro "Reinventarse" lo explica de manera muy amena. De este vídeo sacamos dos enseñanzas muy importantes: ¡Cuidado con lo que imaginamos! Como bien dice E. Punset:"el cerebro no tiene sentido del humor". Si te imaginas cosas negativas (algunas personas son expertas) el cerebro las vive como si fuera reales. Todo lo que se aprende se puede desaprender. Esas conexiones no son "de por vida" si nosotros lo decidimos así. El cambio es posible si tu lo quieres y trabajas por ello.

Este video es un pequeño tesoro que os dejo para que no tengais miedo de dar el paso hacia lo "desconocido". Solo da un poco de vertigo pero ¡no pasa nada!

Para mi la felicidad es tener la atención puesta en las cosas buenas que me suceden. Ser consciente de ellas y agradecerlas. Vivir donde vivo y poder disfrutar de la naturaleza en todo su esplendor. Compartir con los que quiero y me quieren. Un árbol muy común en Dúrcal, que es donde yo vivo, es el almendro. Hay almendros por todos sitios. En esta epoca del año los almendros están en flor y desprenden su aroma característico  Es el primer árbol que florece, en pleno invierno, resistiendo a nevadas, vientos y heladas. Sus delicadas flores, blancas o rosas, duran muchos días regalándonos su aroma. Casi todas las mañanas cuando dejo a mi hija en el cole me doy un paseo con mi perro cerca de casa. En el camino que suelo tomar hay un almendro enorme. Hace unas semanas parecia que estaba muerto y mirad como esta ahora.  Me suelo sentar debajo un rato. Respiro profundamente, llenándome de su olor. Toco su tronco y siento su fuerza y su vida. Observo sus flores, le hago fotos. 

A mi la verdad es que no me gusta nada la palabra "fracaso" porque me parece una palabra demasiado negativa. Conlleva la idea de que YO he fracasado porque YO no he hecho algo bien, lo cual es un desastre, un "fracaso". Realmente creo que a esta vida venimos a aprender,y que son los "fracasos" sino magnificas oportunidades de aprender?. Una vez escuche una frase que se me quedo marcada: " En esta vida, unas veces se gana y otras....se aprende.

Hace varios años, cuando "descubrí" la Inteligencia Emocional, no pensaba que una vida nueva se estaba abriendo ante mi . Empecé a buscar informacion, primero a titulo personal, y al poco tiempo estaba estudiando, dedicandome casi a tiempo completo y casi sin darme cuenta a esta "manera de vivir" que es la Psicologia Positiva. El Pensamiento Positivo me ha funcionado. En mi vida personal puedo decir que soy una persona "razonablemente feliz". Poco a poco a mi necesidad de aprender se ha ido sumando la de compartir todo esto que estoy aprendiendo, y que a mi me ha sido tan útil. Y compartiendo con vosotr@s lo que aprendo confío en que os ayudaré a encontrar en vuestro interior los recursos y fortalezas que están ahí. Y asi vosot@s tambien me ayudareis a encontrar los mios. Esa es mi meta y mi objetivo.             Ana.